Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

Kecanduan Sosial Media di era internat saat ini memang sangat berbahaya. Dari bahaya hilangnya konsentrasi, lelah, sampai emosi tidak stabil. Untuk itu simak cara mengatasinya ya!

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

Serbapromosi.CO - Apa sih yang sekarang masyarakat suka dari era internet ini.

Mayoritas mereka mengakses layanan streaming video (YouTube) dan sosmed aka social media seperti Facebook, Twitter, Instagram dan lainnya.



Internet ini memang memberikan dua pengaruh bak mata uang, dimana satu sisi banyak memberikan nilai positif namun di lain sisi dapat menimbulkan efek yang tak baik bagi pengguna atau pun lingkungan sekitar.

Salah satunya yakni sosial media. Di satu pihak kita bisa menambah teman, bercakap-cakap dan bercerita dengan teman yang jauh yang jarang ketemu, maupun berjualan. Tetapi, ternyata banyak pula mudharatnya atau hal-hal yang memberikan efek negatif. Yang pasti, sesuatu yang berlebihan pasti akibatnya tidak baik.

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

Bahaya dan Efek Negatif Kecanduan Sosial Media

Biasanya pelaku atau pengguna sosial media tidak terasa jika aktifitasnya sudah berlebihan atau melampaui batas kewajaran.

Tahap-tahap awal sih tidak akan ada hal-hal yang dikuatirkan alias masih bisa ditoleransi, akan tetapi jika sudah akut? pastinya menimbulkan beberapa implikasi yang akan merugikan.



Beberapa efek buruk atau negatif yang bisa terjadi akibat kecanduan sosial media di antaranya:

1. Merosotnya Tingkat Kesehatan

Jika sudah kecanduan sosial media, seringkali kita mengaksesnya tak tahu waktu. Bisa jadi keseharian kita tak lepas dari gadget dan akun sosial media. Orang yang sudah kecanduan, mungkin 24 jam waktunya habis untuk main sosmed, dan akhirnya mengganggu jam tidur.

Kebiasaan tersebut pastinya bakal berdampak buruk bagi kesehatan karena sudah mengalami gangguan tidur akut. Pasalnya, biasanya di malam hari kita ada jam-jam tidur. Nah, jika kita bermain sosial media terus dan melewatkan jam-jam tidur itu, maka selanjutnya masalahnya adalah kita tidak bisa tidur, bahkan sampai pagi hari.

Jika kondisinya sudah begini, tidur kurang dan istirahatnya kurang, maka imbasnya adalah berpengaruh pada konsentrasi yang turun untuk pelajaran (bagi pelajar dan mahasiswa), pekerjaan (profesional), dan lainnya. Dan tentunya kesehatan kita pun akan menurun, dikarenakan kurang istirahat.



Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

2. Obesitas dan Gangguan Mata

Malahan ada penelitian dari peneliti Nothwestern University, yang mengungkapkan jika orang secara terus menerus melakukan aktivitas begadang untuk sosial media hingga larut malam, selain akan mengganggu kesehatan mata, berat badan anda pun bisa saja naik.

Mereka menyatakan penggunaan smartphone di saat jam-jam tidur akan dapat menyebabkan obesitas karena paparan sinar biru dari smartphone dapat meningkatkan hormone ghrelin yang berfungsi memberi sinyal lapar pada tubuh seseorang. Termasuk dapat merusak kesehatan mata, jika terlalu lama mengakses sosial media hingga mata cepat lelah dan bakal mengalami gangguan-gangguan.

3. Rasa Lelah dan Kesulitan Konsentrasi

Namanya kurang tidur dan kebanyakan begadang akibat kebanyakan akses sosial media, maka jam tidur pun berkurang yang artinya masa istirahat tubuh Anda berkurang pula.

Itu artinya menjadikan badan cepat lelah dan imbasnya kesehatan akan menurun.

Efek lainnya, tingkat konsentrasi menjadi rendah, dikarenakan tubuh tidak fit dan seringkali mengantuk saat menjalani rutinitas keseharian.

4. Stres Meningkat, Emosi Tak Stabil

Dikarenakan jam istirahat tidak teratur, kurang tidur dan badan cepat lelah maka bagi yang sudah kecanduan sosial media menjadikan orang tersebut jadi mudah stres. Otak tak bisa diajak berpikir dengan baik, karena kondisinya tak segar (fresh).

Dan tentu saja itu berpengaruh saat melakukan aktifitas, dimana produktifitasnya bisa terganggu. Apalagi jika ternyata pekerjaannya membutuhkan konsentrasi yang tinggi, dimana dalam tekanan maka bisa menjadikan pecandu sosial media ini menjadi tidak stabil emosinya dan bahkan cenderung berubah-ubah. Terkadang bisa terjadi marah-marah atau emosi dikarenakan hal receh atau sepele.

5. Menjadi Individualis, Cuek Pada Lingkungan Sekitar

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

Selama ini ada nyinyiran terkait sosial media yakni "sosial media menjauhkan yang dekat" tampaknya seringkali terjadi. Tidak usah jauh-jauh, dimana dalam satu keuarga saja kita sering disibukkan oleh gadget masing-masing, padahal tengah duduk bareng di meja makan atau pun ruang tamu.

Tidak ada dialog, percakapan atau pun cengkerama layaknya saat-saat sebelum 'negara api menyerang' alias sebelum perangkat gadget menguasai hidup kita. Imbasnya, kedekatan yang diharapkan hadir antar anggota keluarga tidak terjadi.

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

Hal yang sama dialami dalam kehidupan bertetangga kita atau pun bermasyarakat. Seringkali kita tidak bergaul atau pun aktif dalam kegiatan bermasyarakat seperti kerja bakti atau pun acara kumpul-kumpul warga. Bagi yang kecanduan sosial media sering menjadi cuek dan individualis. Padahal kita sudah semestinya hidup bermasyarakat, mengingat kita butuh lingkungan, tak bisa hidup sendiri.

6. Bisa Terpengaruh Kejahatan Alam Maya, Misal Cyber Bullying

Kita mungkin kerap mendengar kabar di berita-berita tentang kasus kejahatan yang berawal dari sosial media. Diantaranya kasus penculikan, pemerkosaan hingga pembunuhan. Inilah salah satu dampak negatif yang cukup parah dari sosial media.

Ketika di sisi lain sosial media memberikan dampak positif untuk menambah pertemanan,di sisi lain ada dampak yang harus kita perhatikan. Jadi sebagai orang tua misalnya, kita harus getol mengawasi dan mengkontrol pergaulan sosial media anak-anak kita.

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

Hal ini umumnya terjadi pada seseorang yang usianya masih remaja.  Sifat pemikiran remaja yang cenderung masih labil maka akan lebih mudah bagi pelaku kejahatan untuk melaksanakan aksinya tersebut. Anda bisa lebih selektif untuk menjalin pertemanan jika anda baru mengenalnya melalui sosial media.

Bagi pengguna sosial media pada umumnya, jangan sampai lengah dengan modus-modus kejahatan yang ada. Seringlah berkonsultasi dengan teman atau kerabat lainnya, jika mendapati hal-hal yang sekiranya mencurigakan.

Hal lainnya yakni cyber bullying, dimana kerap sosial media menjadikan penggunanya pribadi yang kurang bertanggungjawab.

Misal dalam mem-bully seseorang melalui sosial media, walaupun pada dasarnya dia tak mengenalnya sekalipun. Ini tentunya wajib mendapatkan perhatian khusus, agar tidak terjadi hal-hal demikian.

 

Solusi Tepat Mengatasi Kecanduan Sosmed


Hal-hal negatif akibat kecanduan sosial media pastinya harus segera diatasi agar tidak terjadi masalah atau pun hal-hal yang tidak diinginkan di kedepannya.

Memang, untuk mengatasi kecanduan ini tidak bisa diatasi secara instan, yang tentunya memerlukan proses yang bertahap.

Namun setidaknya kamu-kamu yang sudah kecanduan bisa mencoba dan menguatkan niat untuk melakukan hal-hal di bawah ini, biar semuanya bisa "sembuh". Ini dia:

1. Batasi Waktu Online

Mulailah dengan langkah yang paling simpel. Seperti membatasi waktu untuk online di sosial media. Jika selama ini 24 jam sehari akses sosmed, maka mulai sekarang membuka aplikasi sosial media hanya di saat-saat waktu senggang semisal pulang kantor atau kegiatan rutin lainnya.

Anda juga bisa menyibukkan diri dengan melakukan berbagai rutinitas harian, sehingga Anda akan merasa teralihkan untuk melakukan hal lainnya, tidak terus-menerus bermain sosial media.

2. Punya Niat dan Tekad Kuat untuk Berubah

Yang kedua yang tak kalah penting yakni niat. Anda harus memahami adanya dampak negatif yang akan terjadi dari kecanduan ini, jadi kita pun akan terpacu untuk berubah.

Untuk tekad, tentunya harus punya tekad kuat untuk berubah dan memperbaiki diri. Ini akan menjadi modal utama dalam mengatasi gangguan kecanduan sosmed, sehingga proses tersebut menjadi lebih mudah dan tetap terarah.

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

 

3. Lakukan Hobi yang Seru

Sosmed terkadang membuat seseorang lupa diri, bahkan melupakan hobi sendiri. Cobalah untuk lebih aktif untuk menekuni hobi yang selama ini sudah ditinggalkan, sehingga keinginan untuk selalu akses sosmed ini bisa ditekan dan dikurangi.

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat dan belum sempat direalisasikan, misalnya mengunjungi teman lama atau kerabat, mendaki gunung, membuat kue kesukaan keluarga, menulis, dan lainnya.

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

4. Luangkan Waktu dengan Orang Terdekat

Jika selama ini sudah larut terlalu dalam di sosial media dan 'mengabaikan' keluarga, maka cobalah kini untuk berubah.

Luangkan waktu lebih banyak dengan keluarga, saudara, atau pun dengan sahabat-sahabat terkasih. Misal pergi ke bioskop, makan di luar, dan lainnya. Hal ini akan terasa menyenangkan dan mengalihkan perhatian dari sosial media secara perlahan namun pasti.

5. Gunakan Sosmed dengan Bijak

Memang sosial media sering dipakai untuk mencari berita atau informasi. Nah, ubahlah anggapan prioritas itu, dimana Anda bisa memilih sumber berita atau informasi lain yang lebih tepat dan akurat selain sosmed.

Jika itu bisa dilakukan maka Anda tidak terlalu membuang banyak waktu untuk mengakses sosmed. Jadi, Anda bisa lebih bijak, dimana kapan memakai sosial media dan kapan tidak.

Kecanduan Sosial Media, Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya!

Itulah sekelumit bahaya dan cara mengatasi kecanduang pada sosial media. Memang tak mudah, namun jika didasari niat dan tekad yang sungguh-sungguh pastinya akan bisa dijalankan dengan baik.

Dan hasil positif siap menunggu Anda. Sayangilah keluarga, teman dekat dan lingkungan sekitar Anda. Jangan sampai terlena dengan sosial media.

Selamat mencoba, semoga berhasil

Share :

loading...
KOMENTAR